江文林 (錸德竹22) 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 00:57:48 | 05:45/km

日期: 2015-09-14 18:27 - 地點: 交大校園+操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'58" / 05'43" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'33" / 05'35" / 05'07" / 06'03" /

20150914(一)06:30 交大校園+操場，順利賺進10K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), Frank Wen 和其他 17 人說推

·

Arvin 晚上好啊～^_^

2015-09-15 20:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'43"	00:23'53"
5	05'47"	00:29'40"
6	05'50"	00:35'30"
7	05'47"	00:41'17"
8	05'33"	00:46'50"
9	05'35"	00:52'25"
10	05'07"	00:57'32"
10.0	06'02"	00:57'48"

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成績 : 01:07:05

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