黑爸 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黑爸新北市
ID 4643

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5.6 km | 00:38:37 | 06:53/km

日期: 2022-08-24 07:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'07" / 05'42" / 07'10" / 13'56" / 05'52" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'49")

05'42"

1000 / 2000

3

07'09"

(18'59")

07'09" (+01'27")

1000 / 3000

4

08'33"

(27'32")

08'33" (+02'51")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'24")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

6

05'12"

(38'37")

08'31" (+02'49")

611 / 5611

新北市

黑爸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.98 km

Nike ZOOM Structure 22 Green 累積 : 1165.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jt Yang , 世強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	07'10"	00:18'59"
4	13'56"	00:32'55"
5	05'52"	00:38'47"
5.6	08'32"	00:44'00"

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