小古 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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3.1 km | 00:21:20 | 06:51/km

日期: 2022-08-21 08:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'02" / 06'47" / 06'37" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'55")

06'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'32")

06'37"

1000 / 3000

4

00'47"

(21'20")

07'08" (+00'31")

111 / 3111

台中

小古

·

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.40 km

Altra Torin 4 Plush 累積 : 137.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	06'37"	00:20'26"
3.1	07'11"	00:21'14"

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