王聖濃 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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35.1 km | 01:37:06 | 21.7 km/h

日期: 2015-09-20 05:40 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 67 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-12.93)

1001 / 1001

2

02'06"

(04'48")

28.80 (-6.49)

1004 / 2005

3

02'09"

(06'57")

28.12 (-7.17)

1003 / 3009

4

02'15"

(09'12")

26.87 (-8.43)

1000 / 4009

5

03'22"

(12'34")

18.00 (-17.29)

1006 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.99 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韓順國, Eva Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.2	81	1.7 %
2	28.8	79	2.0 %
3	27.7	84	-0.8 %
4	26.7	94	1.0 %
5	17.9	76	2.2 %
6	27.7	89	-1.8 %
7	17.8	78	1.0 %
8	21.2	73	2.8 %
9	17.4	80	2.6 %
10	24.3	87	-1.6 %
11	24.0	89	1.8 %
12	22.8	86	1.8 %
13	18.3	86	5.0 %
14	14.5	78	6.2 %
15	14.9	53	6.9 %
16	25.7	13	-6.5 %
17	35.0	-6.3 %
18	21.1	59	5.2 %
19	12.1	67	6.7 %
20	10.8	59	7.0 %
21	30.3	13	-6.7 %
22	35.0	-6.1 %
23	27.5	32	-4.0 %
24	34.6	100	-1.3 %
25	34.0	98	-1.3 %
26	25.0	62	-1.1 %
27	20.5	47	-1.4 %
28	17.7	70	-1.0 %
29	19.0	82	-1.0 %
30	24.7	49	-1.2 %
31	25.9	94	-1.3 %
32	29.5	87	-0.2 %
33	19.6	69	2.3 %
34	25.0	86	-1.1 %
35	23.1	72	-1.3 %
35.1	51.4	72	-11.0 %

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