謝耀德 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:06:25 | 06:35/km

日期: 2022-08-23 17:55 - 地點: 高鐵鳥日基地 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'22" / 06'31" / 06'38" / 06'31" / 06'35" / 06'50" / 06'33" / 06'49" / 06'43" / 06'28" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'52")

06'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'30")

06'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'02")

06'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'37")

06'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 許評証和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'31"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
4	06'31"	00:26'02"
5	06'35"	00:32'37"
6	06'50"	00:39'27"
7	06'33"	00:46'00"
8	06'49"	00:52'49"
9	06'43"	00:59'32"
10	06'28"	01:06'00"
10.1	05'52"	01:06'25"

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