康銘揚 2022/08/24 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

11.0 km | 01:08:02 | 06:10/km

日期: 2022-08-24 16:17 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'17" / 06'03" / 05'50" / 05'57" / 05'48" / 07'43" / 06'03" / 06'48" / 07'04" / 04'56" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'21")

1000 / 1000

06'02"

(12'18")

06'02" (+01'07")

1000 / 2000

05'49"

(18'08")

05'49" (+00'54")

1000 / 3000

05'57"

(24'06")

05'57" (+01'02")

1000 / 4000

05'47"

(29'53")

05'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步去月球第35天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和金賀菈說推

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金賀菈晚安週三愉快^c^
❤️🌹🌷💖
天氣炎熱要多補充水份防暑🍺🍹🧋
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️您平安健康好運降臨身上😍😍🥳

2022-08-24 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	05'50"	00:18'10"
4	05'57"	00:24'07"
5	05'48"	00:29'55"
6	07'43"	00:37'38"
7	06'03"	00:43'41"
8	06'48"	00:50'29"
9	07'04"	00:57'33"
10	04'56"	01:02'29"
11	05'32"	01:08'01"
11.0	04'11"	01:08'03"