10.0 km | 00:54:32 | 05:26/km日期: 2015-09-23 22:16 - 地點: New8 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'25" / 05'29" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'26" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" | 22 / 10022 |
今晚著重調整跑姿~
中直觀音山路線跑姿似乎亂了~
導致左膝又有不適感~
趕緊調整一下~
本週中秋預計返鄉LSD^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
163.68 km 
Saucony VIRRATA 2(綠) 型號 累積 :
932.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'29" | 00:10'54" |
| 3 | 05'27" | 00:16'21" |
| 4 | 05'30" | 00:21'51" |
| 5 | 05'28" | 00:27'19" |
| 6 | 05'26" | 00:32'45" |
| 7 | 05'24" | 00:38'09" |
| 8 | 05'27" | 00:43'36" |
| 9 | 05'24" | 00:49'00" |
| 10 | 05'26" | 00:54'26" |
| 10.0 | 04'31" | 00:54'32" |
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