邱昶樺 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第43半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:52:21
總名次	250 / 4991
分組名次	82 / 1775
平均速度	05:19/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'47")

00:53'21" (+00'27")

10 km

(00:53'21")

00:26'42" (+01'50")

15 km

(01:21'23")

00:28'02" (+03'10")

00:52'54"

20 km

(01:46'15")

00:24'52"

Finish

(01:52:21)

日期: 2013-06-16 06:03 - 總爬升: 296 m - 地點: 台灣大道-->東海大學大門口-->沙鹿來回 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

右腳底、右腳踝痛!

賽前宣言: 要上坡，有下坡，天氣熱，可別受傷。

賽後評分: 是一場優質的賽事。在市區要辦比賽是艱辛的任務!比台北好，民眾不會在路口咆哮! 流程順暢!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

國鋒, 曾子齊和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-06-16 22:45 ·

kent 恭喜完賽

2013-06-16 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	05'07"	00:15'21"
4	05'27"	00:20'48"
5	05'51"	00:26'39"
6	06'17"	00:32'56"
7	06'19"	00:39'15"
8	04'41"	00:43'56"
9	04'44"	00:48'40"
10	04'41"	00:53'21"
11	04'56"	00:58'17"
12	05'42"	01:03'59"
13	06'12"	01:10'11"
14	06'06"	01:16'17"
15	05'06"	01:21'23"
16	04'57"	01:26'20"
17	04'36"	01:30'56"
18	05'01"	01:35'57"
19	05'04"	01:41'01"
20	05'14"	01:46'15"
21	05'06"	01:51'21"
21.2	04'19"	01:52'21"

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