🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/09/21 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.1 km | 01:32:10 | 06:06/km

日期: 2015-09-21 17:52 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'55" / 07'04" / 06'52" / 05'59" / 06'10" / 05'47" / 05'43" / 05'50" / 05'53" / 05'45" / 05'34" / 05'56" / 05'58" / 05'45" / 05'34" / 17'42" /

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薛武忠好粗喔^^

2015-09-22 09:38 ·

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Ivy Hou 哇@@~~~志豪大, 你的大腿好結實哦!

2015-09-22 22:52 ·

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下午下起了大雨，趁雨停了趕緊出門活動活動！前3K陪女王輕鬆小跑，後面就自己慢慢跑！只不過，跑到7K又下起雨了，心想跑步流汗也是全濕，淋雨也是，那就繼續吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.15 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 7 則留言

雅雪葉大早安喔~

2015-09-22 10:11 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 金俊兄、鎖螺絲、智宏兄、啟能兄、雅雪早安啊！

2015-09-22 10:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'04"	00:13'59"
3	06'52"	00:20'51"
4	05'59"	00:26'50"
5	06'10"	00:33'00"
6	05'47"	00:38'47"
7	05'43"	00:44'30"
8	05'50"	00:50'20"
9	05'53"	00:56'13"
10	05'45"	01:01'58"
11	05'34"	01:07'32"
12	05'56"	01:13'28"
13	05'58"	01:19'26"
14	05'45"	01:25'11"
15	05'34"	01:30'45"
15.1	16'51"	01:32'10"