蕭錦炎 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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4.7 km | 00:37:54 | 08:06/km

日期: 2022-09-01 07:23 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 08'05" / 07'42" / 07'27" / 07'56" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'48")

07'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'14")

07'26"

1000 / 3000

4

07'56"

(31'11")

07'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'54")

09'56" (+02'30")

675 / 4675

晨跑，減量降速，颱風要來了，希望星期天石門水庫不要下雨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.41 km

PUMA SPEED 600 2 GREEN 累積 : 377.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'42"	00:15'47"
3	07'27"	00:23'14"
4	07'56"	00:31'10"
4.7	09'56"	00:37'53"

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