郭俊昀 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊昀台北市
ID 130089

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5.0 km | 00:33:05 | 06:34/km

日期: 2015-10-05 00:45 - 地點: 台大 - 平均心率: 185 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'08" / 06'28" / 06'24" / 06'56" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.47 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 73.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐智謀和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	06'28"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'56"	00:32'36"
5.0	08'53"	00:32'52"

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朋友動態

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