🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.1 km | 01:29:19 | 05:54/km

日期: 2015-09-22 17:51 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 悶 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'42" / 05'49" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 06'05" / 05'49" / 05'49" / 05'57" / 06'02" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 06'06" / 05'59" / 13'40" /

今天下午有點悶熱，有點跑不動了，只好慢慢晃啦！七點過後有比較涼爽，所以又多跑一些囉！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.15 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉士毅, 肉ㄟ和其他 159 人說推

·

觀看另 12 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 智宏兄.啟能兄.雅雪晚安喔!
元韋兄要一起嗎?ㄏㄏ

2015-09-24 00:18 ·

1 個人推

張元韋 (連續咳嗽聲帶過)

2015-09-24 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'48"	00:28'57"
6	06'05"	00:35'02"
7	05'49"	00:40'51"
8	05'49"	00:46'40"
9	05'57"	00:52'37"
10	06'02"	00:58'39"
11	05'44"	01:04'23"
12	05'46"	01:10'09"
13	05'43"	01:15'52"
14	06'06"	01:21'58"
15	05'59"	01:27'57"
15.1	13'48"	01:29'19"

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