海豚在轉彎 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

25.8 km | 03:10:40 | 8.1 km/h

日期: 2015-09-22 19:19 - 總爬升: 310 m - 地點: 中央社區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 98 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'51"

(54'51")

9.55

8716 / 8716

2

28'33"

(01:23'25")

9.55

4533 / 13250

3

28'50"

(01:52'16")

1.33 (-8.21)

641 / 13891

4

01:18'24"

(03:10'40")

9.16 (-0.39)

11948 / 25840

台北市

海豚在轉彎

停在鹽酥雞攤前面，真是太犯規了

River River, Co 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

降低龍頭的好處就是可以帶宵夜回家

River River, Co 和其他 2 人說推

·

David 哈~運動不忘吃^^

2015-09-24 18:14 ·

1 個人推

台北市

海豚在轉彎

哈哈哈

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, River River 和其他 3 人說推

·

今天跟朋友嘻嘻鬧鬧上中社

實在超有趣的

半路遇到一坨好大的便便

靠近一看

X的！是狗拉~~~哈哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 497.32 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, Daniel Lee 和其他 60 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國晚上好，祝中秋節快樂!

2015-09-25 18:08 ·

1 個人推

翁信義海豚在轉彎～晚安，中秋節快樂。

2015-09-25 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	-2.2 %
2	15.5	-0.8 %
3	14.3	-1.1 %
4	11.8	-0.2 %
5	15.1	1.0 %
6	15.5	1.8 %
7	14.0	1.6 %
8	9.4	2.7 %
9	6.3	3.3 %
10	9.2	6.0 %
11	8.2	5.7 %
12	7.9	6.2 %
13	17.3	5.7 %
14	1.9	-5.4 %
15	16.5	-6.2 %
16	18.0	-6.0 %
17	17.5	-6.2 %
18	21.3	-3.4 %
19	19.5	-2.9 %
20	14.6	-0.7 %
21	12.5	-0.1 %
22	13.1	-0.7 %
23	3.2	1.0 %
24	10.2	2.0 %
25	5.9	2.3 %
25.8	3.8	4.2 %

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