謝耀德 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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13.5 km | 02:18:56 | 10:16/km

日期: 2022-09-01 17:47 - 地點: 拜訪大鵬灣 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 119 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 08'08" / 08'39" / 08'10" / 08'24" / 09'06" / 10'33" / 11'31" / 09'09" / 18'02" / 08'26" / 13'06" / 11'34" / 09'39" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08"

1000 / 1000

2

08'38"

(16'46")

08'38" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'09"

(24'56")

08'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'23"

(33'20")

08'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'05"

(42'26")

09'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·

粉紅哥沒有楸我

2022-09-01 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'39"	00:16'47"
3	08'10"	00:24'57"
4	08'24"	00:33'21"
5	09'06"	00:42'27"
6	10'33"	00:53'00"
7	11'31"	01:04'31"
8	09'09"	01:13'40"
9	18'02"	01:31'42"
10	08'26"	01:40'08"
11	13'06"	01:53'14"
12	11'34"	02:04'48"
13	09'39"	02:14'27"
13.5	08'42"	02:18'57"

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