楊進忠 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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154.7 km | 07:10:20 | 21.6 km/h

日期: 2015-09-25 05:57 - 總爬升: 1180 m - 地點: 咱兜>日月潭一圈>咱兜 - 天氣: 下山時下小雨 - 卡路里: 4732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

雲林

楊進忠

·

雲林

楊進忠

·

跟同事出團遊日月潭,順道勘查下週環潭路跑路線~~~

9月累積里程 : 429.65 km

PERFORMER STORM SORA

GPX 上傳 | 9 years ago

EVA, yahui 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.4 %
2	28.1	-0.6 %
3	28.6	-0.7 %
4	25.0	1.2 %
5	22.8	1.7 %
6	22.2	-0.8 %
7	28.3	-0.6 %
8	27.1	-0.2 %
9	26.5	-0.4 %
10	27.9	-0.4 %
11	18.7	1.1 %
12	2.7	1.3 %
13	16.7	1.0 %
14	22.6	1.2 %
15	20.1	-0.8 %
16	20.9	-1.5 %
17	15.5	1.2 %
18	23.2	1.0 %
19	10.7	2.4 %
20	22.5	1.2 %
21	24.5	2.0 %
22	24.7	2.0 %
23	19.5	1.8 %
24	14.9	2.4 %
25	11.5	-1.1 %
26	13.8	1.5 %
27	12.9	1.3 %
28	17.6	1.5 %
29	18.0	4.0 %
30	21.2	-1.1 %
31	37.1	-1.4 %
32	13.4	3.1 %
33	3.7	1.4 %
34	23.8	-1.4 %
35	23.8	1.2 %
36	24.8	1.0 %
37	23.8	1.5 %
38	23.5	1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	20.8	2.8 %
41	22.8	2.0 %
42	19.7	1.6 %
43	11.3	-1.7 %
44	20.5	1.3 %
45	22.5	1.0 %
46	23.4	1.0 %
47	23.5	1.3 %
48	25.5	1.5 %
49	22.9	1.2 %
50	18.7	2.0 %
51	15.7	2.4 %
52	1.4	2.4 %
53	12.1	5.1 %
54	19.4	3.7 %
55	12.2	5.1 %
56	13.2	4.8 %
57	12.0	5.5 %
58	11.9	5.2 %
59	11.0	5.7 %
60	16.7	4.0 %
61	45.6	-4.9 %
62	19.6	4.1 %
63	13.0	4.7 %
64	10.7	5.5 %
65	4.9	-2.9 %
66	1.4	1.8 %
67	1.4	-1.7 %
68	26.9	-0.7 %
69	21.6	1.7 %
70	21.1	1.7 %
71	3.8	1.0 %
72	21.3	-0.2 %
73	32.1	-1.3 %
74	13.1	5.5 %
75	23.1	-3.0 %
76	28.1	-2.7 %
77	22.2	3.3 %
78	21.1	3.0 %
79	30.3	-4.0 %
80	33.3	-1.2 %
81	24.3	-2.4 %
82	17.6	3.5 %
83	14.4	3.4 %
84	6.5	3.5 %
85	43.4	-4.2 %
86	42.4	-2.8 %
87	30.0	-1.7 %
88	25.5	1.5 %
89	27.5	1.8 %
90	30.8	-1.2 %
91	52.9	-4.2 %
92	51.4	-4.6 %
93	40.4	-2.2 %
94	28.1	-0.8 %
95	9.9	4.4 %
96	21.7	-2.7 %
97	53.7	-6.0 %
98	52.2	-5.3 %
99	45.6	-5.3 %
100	48.0	-4.4 %
101	54.5	-5.2 %
102	37.9	-4.3 %
103	38.7	-4.1 %
104	27.7	-2.5 %
105	2.9	-1.3 %
106	20.9	-0.5 %
107	28.8	-0.9 %
108	28.8	-0.9 %
109	29.0	-0.6 %
110	27.7	-1.0 %
111	22.6	-1.2 %
112	13.0	-0.6 %
113	17.5	-0.6 %
114	27.5	-0.8 %
115	7.1	-1.6 %
116	20.5	-0.7 %
117	27.5	-1.1 %
118	28.6	-0.8 %
119	27.3	-0.6 %
120	13.2	-1.0 %
121	29.5	-1.4 %
122	18.1	-1.8 %
123	23.1	-1.4 %
124	20.8	2.4 %
125	23.4	-1.6 %
126	17.8	1.6 %
127	18.8	-1.0 %
128	25.7	-1.1 %
129	13.2	1.7 %
130	20.8	1.4 %
131	25.9	-2.1 %
132	26.3	-1.0 %
133	23.1	-1.3 %
134	25.7	-1.1 %
135	24.5	-1.5 %
136	23.8	-1.7 %
137	24.0	-0.8 %
138	24.2	-0.6 %
139	17.6	2.2 %
140	23.5	-1.0 %
141	16.1	2.1 %
142	18.6	1.8 %
143	30.3	-2.0 %
144	21.6	1.3 %
145	25.9	-1.1 %
146	9.8	1.2 %
147	27.5	-1.0 %
148	26.9	-0.6 %
149	20.5	-0.4 %
150	19.0	-0.8 %
151	20.2	1.3 %
152	23.4	1.5 %
153	17.9	-1.0 %
154	26.3	-1.0 %
154.7	20.9	-0.8 %

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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