康銘揚 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 00:56:55 | 05:10/km

日期: 2022-09-07 20:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 05'15" / 05'21" / 05'03" / 05'11" / 05'02" / 05'09" / 04'59" / 05'06" / 04'59" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'19")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'22")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'33")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'03"	00:21'23"
5	05'11"	00:26'34"
6	05'02"	00:31'36"
7	05'09"	00:36'45"
8	04'59"	00:41'44"
9	05'06"	00:46'50"
10	04'59"	00:51'49"
11	05'05"	00:56'54"
11.0	03'13"	00:56'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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