康銘揚 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:37:59 | 05:24/km

日期: 2022-09-09 20:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'15" / 05'29" / 05'25" / 05'09" / 05'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'22")

05'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'37")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'06")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'31")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'15"	00:16'39"
4	05'29"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'09"	00:32'42"
7	05'12"	00:37'54"
7.0	05'43"	00:38'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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