12.3 km | 01:01:08 | 04:58/km日期: 2022-09-08 19:23 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 52%
Pace: 05'20" / 05'23" / 05'09" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'18" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'37" / 04'34" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'24" | 280 / 12280 |
門檻跑
130*5、125*10、120*10、115*5
12k完食，可喜可賀啊😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
247.90 km 
NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 女鞋 淺綠 累積 :
623.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'23" | 00:10'43" |
| 3 | 05'09" | 00:15'52" |
| 4 | 05'05" | 00:20'57" |
| 5 | 05'06" | 00:26'03" |
| 6 | 05'04" | 00:31'07" |
| 7 | 05'18" | 00:36'25" |
| 8 | 04'57" | 00:41'22" |
| 9 | 04'54" | 00:46'16" |
| 10 | 04'54" | 00:51'10" |
| 11 | 04'37" | 00:55'47" |
| 12 | 04'34" | 01:00'21" |
| 12.3 | 04'24" | 01:01'35" |
展開計圈分析
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