謝志威 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝志威屏東
ID 248957

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129.4 km | 07:07:28 | 18.2 km/h

日期: 2022-09-18 06:33 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4381 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-9.55)

5000 / 5000

2

13'19"

(28'00")

22.64 (-7.36)

5000 / 10000

3

33'23"

(01:01'23")

9.00 (-21.00)

5000 / 15000

4

10'45"

(01:12'09")

27.91 (-2.09)

5000 / 20000

5

10'00"

(01:22'09")

30.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	1.0 %
2	20.8	1.0 %
3	20.6	1.0 %
4	23.1	-0.1 %
5	23.7	-0.4 %
6	25.5	-0.5 %
7	22.0	2.0 %
8	20.8	-0.1 %
9	21.3	1.0 %
10	23.7	1.3 %
11	23.2	1.6 %
12	20.7	1.2 %
13	2.4	-0.9 %
14	38.7	-0.8 %
15	33.3	-0.6 %
16	26.5	-0.4 %
17	27.7	1.0 %
18	29.0	-0.2 %
19	27.9	-0.4 %
20	28.6	-0.3 %
21	29.0	1.0 %
22	30.3	1.0 %
23	26.9	1.0 %
24	30.8	-0.1 %
25	34.0	-0.4 %
26	35.6	-0.4 %
27	33.3	-0.1 %
28	28.8	1.3 %
29	6.9	1.0 %
30	25.7	1.0 %
31	28.8	1.0 %
32	26.1	-0.2 %
33	20.8	-0.2 %
34	28.1	-0.3 %
35	28.8	-0.2 %
36	25.5	1.0 %
37	24.5	1.0 %
38	24.2	1.0 %
39	24.8	1.0 %
40	18.7	-0.2 %
41	23.5	-0.6 %
42	28.3	-0.1 %
43	28.1	0.0 %
44	12.9	-0.2 %
45	26.5	1.0 %
46	22.0	1.0 %
47	22.9	1.0 %
48	24.8	1.0 %
49	19.4	1.0 %
50	27.1	1.0 %
51	23.7	1.0 %
52	23.7	2.0 %
53	27.1	1.0 %
54	29.0	-0.9 %
55	25.4	1.0 %
56	22.6	1.0 %
57	22.0	1.0 %
58	22.1	1.0 %
59	22.0	1.0 %
60	10.4	1.0 %
61	16.8	1.0 %
62	15.4	1.0 %
63	20.6	1.0 %
64	18.6	1.0 %
65	20.6	1.1 %
66	20.0	1.1 %
67	18.3	1.0 %
68	18.7	1.4 %
69	18.7	1.2 %
70	17.8	1.5 %
71	27.5	-1.2 %
72	22.1	3.0 %
73	24.3	-1.4 %
74	30.5	-1.2 %
75	29.8	-0.9 %
76	26.9	-0.6 %
77	26.1	-0.8 %
78	23.2	-0.3 %
79	29.8	-0.8 %
80	23.4	-1.0 %
81	26.5	-0.9 %
82	18.2	1.3 %
83	18.5	1.0 %
84	11.3	1.0 %
85	20.7	-0.6 %
86	21.1	-1.0 %
87	19.5	2.7 %
88	25.7	-0.9 %
89	18.9	-0.6 %
90	5.9	2.0 %
91	10.5	3.6 %
92	21.2	-0.8 %
93	10.3	3.6 %
94	23.7	-3.6 %
95	22.9	-1.7 %
96	21.3	-1.2 %
97	1.9	-0.8 %
98	18.3	-0.4 %
99	21.7	-1.1 %
100	20.2	-1.1 %
101	22.5	-1.1 %
102	22.5	-1.7 %
103	17.0	4.8 %
104	28.1	-2.3 %
105	26.3	-1.4 %
106	19.7	1.2 %
107	21.1	-0.8 %
108	27.7	-0.4 %
109	25.5	-0.4 %
110	21.1	-0.6 %
111	20.5	1.2 %
112	21.4	1.2 %
113	21.2	-0.4 %
114	17.6	1.1 %
115	8.6	1.2 %
116	15.6	1.2 %
117	17.7	1.3 %
118	22.9	-1.0 %
119	26.3	-1.1 %
120	5.7	-0.7 %
121	14.2	1.0 %
122	16.8	1.3 %
123	18.0	-0.2 %
124	17.7	-0.2 %
125	21.2	-0.6 %
126	21.8	-0.8 %
127	17.8	-0.8 %
128	22.8	-0.7 %
129	19.4	-0.4 %
129.4	16.5	1.0 %

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