陳宗揚 2015/10/03 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

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陳宗揚

26.0 km | 02:25:50 | 05:36/km | 第32半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:25:50
總名次	79 / 1276
分組名次	79 / 924
平均速度	05:36/km

官方證書

陳宗揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'18" (+00'12")

15 km

(01:23'04")

00:28'40" (+01'34")

00:56'14" (+01'50")

20 km

(01:50'38")

00:27'34" (+00'28")

25 km

(02:18'25")

00:27'47" (+00'41")

00:00'00"

Finish

(02:25:50)

日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 41 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'12" (+01'36")

1002 / 1002

04'53"

(11'07")

04'52" (+00'16")

1002 / 2005

05'46"

(16'53")

05'42" (+01'06")

1011 / 3017

05'01"

(21'54")

05'00" (+00'24")

1000 / 4018

05'20"

(27'14")

05'17" (+00'41")

1006 / 5024

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), brave 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

林拿鐵跑太快會沒朋友唷!!!

2015-10-04 00:56 ·

2 個人推

Kung 恭喜漂亮完賽！

2015-10-04 14:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'53"	00:11'07"
3	05'42"	00:16'49"
4	05'00"	00:21'49"
5	05'17"	00:27'06"
6	05'50"	00:32'56"
7	05'52"	00:38'48"
8	04'58"	00:43'46"
9	05'22"	00:49'08"
10	05'16"	00:54'24"
11	06'07"	01:00'31"
12	04'46"	01:05'17"
13	06'47"	01:12'04"
14	05'09"	01:17'13"
15	05'51"	01:23'04"
16	06'25"	01:29'29"
17	06'24"	01:35'53"
18	04'31"	01:40'24"
19	04'40"	01:45'04"
20	05'34"	01:50'38"
21	05'38"	01:56'16"
22	05'13"	02:01'29"
23	05'48"	02:07'17"
24	05'29"	02:12'46"
25	05'39"	02:18'25"
26	05'57"	02:24'22"
26.1	18'00"	02:26'36"