syhwang 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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5.1 km | 01:04:54 | 12:39/km

日期: 2015-09-29 10:38 - 平均心率: 107 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 14'22" / 11'11" / 12'13" / 13'11" / 12'06" / 14'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.33 km

Nike Zoom Vomero +8 +8 累積 : 440.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

teacher135.yeh, 黃志銘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	11'11"	00:25'33"
3	12'13"	00:37'46"
4	13'11"	00:50'57"
5	12'06"	01:03'03"
5.1	14'20"	01:04'54"

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