Steven Hsu 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 台北市
ID 350723

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10.0 km | 01:12:31 | 07:13/km

日期: 2022-09-18 06:08 - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 163 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'54" / 07'19" / 07'18" / 07'21" / 07'15" / 07'54" / 07'02" / 07'15" / 07'08" / 06'46" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'13")

07'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'30")

07'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'52")

07'21" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'06")

07'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Steven Hsu

·

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Steven Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.08 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 114.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'19"	00:14'13"
3	07'18"	00:21'31"
4	07'21"	00:28'52"
5	07'15"	00:36'07"
6	07'54"	00:44'01"
7	07'02"	00:51'03"
8	07'15"	00:58'18"
9	07'08"	01:05'26"
10	06'46"	01:12'12"
10.0	11'56"	01:12'32"

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