高興添 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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4.4 km | 00:32:27 | 07:21/km

日期: 2015-09-29 17:38 - 地點: 中科大到家 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'44" / 06'50" / 07'31" / 07'30" / 09'27" /

第三段走走跑跑,腳底板有點痛了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.91 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

宋國華, Ruixing Yang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ruixing Yang 添大大加油! 腳底板不舒服,勿勉強自己,來日方長,路永遠都在,保重~

2015-09-30 23:26 ·

1 個人推

高興添感謝楊大勉勵,想說有在做復健,就因太久沒跑所以想試一下腳的狀態

2015-10-01 20:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	07'31"	00:21'05"
4	07'30"	00:28'35"
4.4	09'27"	00:32'27"

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