曾嫩希 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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6.0 km | --:--:-- | --:--

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑活動

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-10-25 09:03 - 總爬升: 103 m - 地點: 清水岩童軍營地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

受傷停跑25天後的第一場路跑，彰化郵局6K!
腳傷還沒全好,跑的當下還是會微酸,只能龜速慢慢跑完它!

賽前宣言: 為了獎牌而去的XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.82 km

adidas adizero Boston boost 5 [B33482] 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruixing Yang, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

海尼根這個路段在折返前幾呼都是緩升坡，所以在狀況不好的情況下，慢慢跑是最佳選擇

2015-10-26 11:12 ·

2 個人推

曾嫩希恩恩謝謝

2015-10-26 22:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	10'17"	00:19'42"
3	07'22"	00:27'04"
4	15'17"	00:42'21"
5	07'21"	00:49'42"
6	07'02"	00:56'44"
6.1	30'13"	01:00'49"

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