Burnett Shih 2022/09/20 訓練日誌

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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Burnett Shih

9.1 km | 00:53:26 | 05:53/km

日期: 2022-09-20 21:35 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'10" / 06'24" / 06'04" / 05'55" / 05'40" / 05'35" / 05'20" / 05'12" / 06'31" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'00")

1000 / 1000

06'24"

(12'34")

06'24" (+01'15")

999 / 2000

05'58"

(18'32")

05'59" (+00'50")

997 / 2997

06'01"

(24'33")

05'56" (+00'47")

1013 / 4010

05'40"

(30'13")

05'40" (+00'31")

997 / 5008

展開計圈分析

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Burnett Shih

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Burnett Shih

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很幸運也很開心入選愛迪達的活動，
教練很認真這週就開課表，
晚上來吃課表，
第一次跑漸速跑，
每1K要比前1K快，(馬拉松世界第1K飄掉了XD)
最後1K跟著一位大哥才有辦法完成都快要爆了，
明天也有課表該如何是好，
希望自己撐得過這三個月的訓練。
課表-第一週(1)週二-8K漸速跑

9月累積里程 : 160.88 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳達鈴和其他 1 人說推

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觀看另 3 則留言

陳達鈴很棒的訓練課表
夜飆906愉快

2022-09-21 22:58 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 你今年一定大破p b👍🎉

2022-09-25 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'24"	00:12'34"
3	06'04"	00:18'38"
4	05'55"	00:24'33"
5	05'40"	00:30'13"
6	05'35"	00:35'48"
7	05'20"	00:41'08"
8	05'12"	00:46'20"
9	06'31"	00:52'51"
9.1	05'27"	00:53'16"

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