慧 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

慧台南
ID 362339

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5.1 km | 01:09:43 | 13:43/km

日期: 2022-09-20 06:25 - 地點: 東山 - 平均心率: 94 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 11'44" / 11'57" / 12'29" / 11'21" / 15'55" / 58'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+01'57")

1000 / 1000

2

11'57"

(25'15")

11'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

12'28"

(37'43")

12'28" (+01'08")

1000 / 3000

4

11'20"

(49'04")

11'20"

1000 / 4000

5

15'54"

(01:04'59")

15'54" (+04'34")

1000 / 5000

6

04'43"

(01:09'43")

56'15" (+44'55")

84 / 5084

台南

慧

·

台南

慧

·

早安
雨過天晴了
曾經有隊友說
有報賽事自己才有動力繼續前進
我正努力儲存我的續航能力
沒練真的會跑的很吃力啊
繼續加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.09 km

Zeppo 麒麟累積 : 613.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懶羊妹, 朱玉惠和其他 6 人說推

·

珠珠還有40天，一起加油

2022-09-20 10:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	11'57"	00:23'41"
3	12'29"	00:36'10"
4	11'21"	00:47'31"
5	15'55"	01:03'26"
5.1	56'07"	01:08'09"

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