莊小恩 2015/10/01 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

2.9 km | 00:18:18 | 06:14/km

日期: 2015-10-01 18:06 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 2620 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 07'25" / 04'24" / 06'28" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'32" (+03'06")

1003 / 1003

120 / 110

04'28"

(12'02")

04'26"

1005 / 2009

182 / 123

06'16"

(18'18")

06'44" (+02'18")

929 / 2938

142 / 103

總ㄧ哥間歇訓練整個崩潰

300m*6燙一次比一次慢
好懷念歡樂跑跑

軟腳中

不過還是感謝一哥抽空指導
這樣不進步行嗎？（尖叫😫）

10月累積里程 : 163.98 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 384.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Benson Huang, Juju huang 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

波大舒為你憔悴，為你傷悲，做一個愛情的魁壘～～凹嗚

2015-10-01 23:51 ·

2 個人推

莊小恩歌王非你莫屬

2015-10-01 23:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	04'24"	00:11'49"
3	06'28"	00:18'17"
2.9	00'-14"	00:18'18"

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