謝耀德 2022/09/25 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:10:06 | 07:20/km | 第64馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:10:06
總名次	653 / 1612
分組名次	206 / 428
平均速度	07:20/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+09'06")

01:15'29" (+09'18")

10 km

(01:15'29")

00:37'19" (+08'15")

15 km

(01:45'52")

00:30'23" (+01'19")

01:06'11"

20 km

(02:21'40")

00:35'48" (+06'44")

25 km

(03:01'14")

00:39'34" (+10'30")

01:28'20" (+22'09")

30 km

(03:50'00")

00:48'46" (+19'42")

35 km

(04:31'25")

00:41'25" (+12'21")

01:10'29" (+04'18")

40 km

(05:00'29")

00:29'04"

Finish

(05:10:06)

日期: 2022-09-25 06:04 - 總爬升: 756 m - 地點: 宜蘭縣蘇澳鎮蘇澳港停車場 - 天氣: 下整埸的雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'35")

1000 / 1000

08'03"

(14'51")

08'03" (+02'51")

1000 / 2000

08'36"

(23'28")

08'36" (+03'24")

1000 / 3000

06'21"

(29'49")

06'21" (+01'09")

1000 / 4000

08'20"

(38'10")

08'20" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第64馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 林克敏和其他 13 人說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽

2022-09-25 15:47 ·

1 個人推

許評証恭喜！耀德
帥哥30馬達陣

2022-09-28 08:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'04"	00:14'51"
3	08'37"	00:23'28"
4	06'21"	00:29'49"
5	08'21"	00:38'10"
6	07'22"	00:45'32"
7	07'42"	00:53'14"
8	09'19"	01:02'33"
9	07'32"	01:10'05"
10	05'24"	01:15'29"
11	06'27"	01:21'56"
12	05'12"	01:27'08"
13	07'58"	01:35'06"
14	05'20"	01:40'26"
15	05'26"	01:45'52"
16	05'46"	01:51'38"
17	07'17"	01:58'55"
18	07'54"	02:06'49"
19	08'16"	02:15'05"
20	06'35"	02:21'40"
21	08'40"	02:30'20"
22	06'53"	02:37'13"
23	07'52"	02:45'05"
24	08'03"	02:53'08"
25	08'06"	03:01'14"
26	07'00"	03:08'14"
27	08'29"	03:16'43"
28	12'33"	03:29'16"
29	10'24"	03:39'40"
30	10'20"	03:50'00"
31	10'17"	04:00'17"
32	10'15"	04:10'32"
33	09'55"	04:20'27"
34	05'14"	04:25'41"
35	05'44"	04:31'25"
36	05'28"	04:36'53"
37	05'23"	04:42'16"
38	05'44"	04:48'00"
39	06'47"	04:54'47"
40	05'42"	05:00'29"
41	05'15"	05:05'44"
41.9	05'29"	05:10'26"