johnhsu 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:33:48 | 05:30/km

日期: 2022-09-27 06:27 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 149 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'28" / 05'33" / 05'38" / 05'44" / 05'32" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'54")

05'26"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'27")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'05")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'50")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

少少跑量，慘😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 江芷萱和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 有的，
我跑量也少少
指甲又痛，慘

2022-09-27 20:25 ·

1 個人推

陳達鈴少少跑量
功力不減
良哥~早

2022-09-29 09:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'38"	00:22'06"
5	05'44"	00:27'50"
6	05'32"	00:33'22"
6.1	03'31"	00:33'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km