11.2 km | 00:54:58 | 04:55/km日期: 2022-09-27 05:09 - 地點: 小港高中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'31" / 05'44" / 05'07" / 04'33" / 04'59" / 04'56" / 04'44" / 04'37" / 04'21" / 04'18" / 04'11" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'34") | 164 / 11164 |
配速跑14～16k
右小腿連走路都很酸
昨晚8點多一部要回苗栗的壞掉
還拿的到材料
車主一直拜託只好臨時加班
11點半才睡覺
4點起床還是感覺很累
只能慢慢跑
希望明天的400m*20能跑的完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
340.46 km 
NIKE NEXT%2白色 累積 :
1372.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'44" | 00:12'15" |
| 3 | 05'07" | 00:17'22" |
| 4 | 04'33" | 00:21'55" |
| 5 | 04'59" | 00:26'54" |
| 6 | 04'56" | 00:31'50" |
| 7 | 04'44" | 00:36'34" |
| 8 | 04'37" | 00:41'11" |
| 9 | 04'21" | 00:45'32" |
| 10 | 04'18" | 00:49'50" |
| 11 | 04'11" | 00:54'01" |
| 11.2 | 04'46" | 00:54'48" |
展開計圈分析
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