5.1 km | 00:31:17 | 06:10/km日期: 2022-09-28 21:30 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'39" / 05'59" / 06'12" / 05'52" / 05'54" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+00'46") | 990 / 990 |
2 | | 05'59" (+00'08") | 1011 / 2001 |
3 | | 06'11" (+00'20") | 1000 / 3002 |
4 | | 05'52" (+00'01") | 997 / 4000 |
5 | | 05'51" | 1006 / 5007 |
6 | | 07'42" (+01'51") | 60 / 5067 |
第二週課表9/28(三)
漸速跑30分鐘後,休息恢復一下(自己斟酌5~10分鐘),之後用Z5配速跑10趟300公尺,每趟之間休60秒
先漸速跑,沒跑好,只有最後1K還可以
9月累積里程 : 160.88 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'59" | 00:12'38" |
3 | 06'12" | 00:18'50" |
4 | 05'52" | 00:24'42" |
5 | 05'54" | 00:30'36" |
5.1 | 06'53" | 00:31'04" |