莊世鴻 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.4 km | 00:56:16 | 05:24/km

日期: 2022-09-28 16:44 - 地點: 美術館 - 平均心率: 145 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 05'29" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'32" / 05'32" / 05'23" / 05'19" / 05'22" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'58")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'44")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'07")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

薛賢彰, Arnold Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
5	05'23"	00:27'07"
6	05'32"	00:32'39"
7	05'32"	00:38'11"
8	05'23"	00:43'34"
9	05'19"	00:48'53"
10	05'22"	00:54'15"
10.4	05'04"	00:56'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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