Sharon Wang 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Wang 台中
ID 225120

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4.2 km | 00:29:32 | 07:05/km

日期: 2015-10-05 19:06 - 地點: 馬路 - 天氣: 微風 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 08'32" / 07'25" / 07'36" / 08'02" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'25")

07'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'51")

07'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'33")

06'42"

1000 / 4000

5

00'59"

(29'32")

06'12"

159 / 4159

開合跳50
上下階梯50
拉槓4（hold5sec)
捲腹*1（tabata)
支撐伏地挺身30

10月累積里程 : 23.86 km

NIKE LUNARLON 累積 : 403.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

V.L.C, Hanson 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'25"	00:15'57"
3	07'36"	00:23'33"
4	08'02"	00:31'35"
4.2	06'10"	00:32'34"

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