王聖濃 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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30.1 km | 01:25:32 | 21.1 km/h

日期: 2015-10-07 17:17 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

19.05 (-15.90)

1006 / 1006

2

02'45"

(05'56")

21.95 (-13.00)

1002 / 2008

3

02'25"

(08'21")

25.00 (-9.95)

1002 / 3010

4

02'18"

(10'39")

26.28 (-8.67)

1000 / 4011

5

03'13"

(13'52")

18.75 (-16.20)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韓順國說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	78	1.5 %
2	21.4	95	1.3 %
3	25.0	92	-0.8 %
4	26.3	87	-0.6 %
5	18.6	89	1.5 %
6	29.5	88	2.0 %
7	25.9	75	1.0 %
8	22.5	74	-0.9 %
9	24.5	79	1.2 %
10	34.3	103	1.0 %
11	30.0	96	-0.4 %
12	24.2	73	1.2 %
13	21.3	68	1.6 %
14	15.5	70	2.9 %
15	9.2	58	11.7 %
16	15.5	-10.3 %
17	12.5	28	-4.5 %
18	26.5	67	-1.3 %
19	26.5	75	-0.7 %
20	22.0	82	-1.1 %
21	24.5	74	-0.8 %
22	21.4	79	1.8 %
23	22.4	75	-1.2 %
24	25.5	74	-0.4 %
25	25.4	64	-0.8 %
26	19.6	57	2.0 %
27	21.3	87	-0.4 %
28	24.2	65	1.0 %
29	18.8	70	-2.2 %
30	25.9	86	1.8 %
30.1	15.3	86	-10.0 %

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