12.1 km | 01:13:15 | 06:03/km日期: 2022-10-02 20:00 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'54" / 06'17" / 06'09" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 05'56" / 05'59" / 05'47" / 05'38" / 06'24" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'16") | 991 / 991 |
| 2 | | 06'13" (+00'36") | 1006 / 1997 |
| 3 | | 06'07" (+00'30") | 998 / 2996 |
| 4 | | 05'56" (+00'19") | 1010 / 4006 |
| 5 | | 05'53" (+00'16") | 1005 / 5011 |
| 6 | | 05'49" (+00'12") | 1008 / 6019 |
| 7 | | 05'46" (+00'09") | 998 / 7018 |
| 8 | | 05'53" (+00'16") | 1006 / 8025 |
| 9 | | 05'57" (+00'20") | 1002 / 9027 |
| 10 | | 05'53" (+00'16") | 1005 / 10032 |
| 11 | | 05'37" | 999 / 11031 |
| 12 | | 06'23" (+00'46") | 998 / 12030 |
| 13 | | 06'26" (+00'49") | 77 / 12107 |
第二週10/2(日)課表
Z2配速10K，最後Z3配速2K(中間無休息)
前一天跑完的間歇，雙腿還很痠，且一開始沒多久左腹就痛了起來，完成使不上沒力，無法照自己原本的速度；撐到10K後，最後2K還要加速，只加了1K就投降，最後1K慢慢跑回家吧...
10月累積里程 : 257.67 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'17" | 00:13'11" |
| 3 | 06'09" | 00:19'20" |
| 4 | 05'53" | 00:25'13" |
| 5 | 05'55" | 00:31'08" |
| 6 | 05'46" | 00:36'54" |
| 7 | 05'47" | 00:42'41" |
| 8 | 05'56" | 00:48'37" |
| 9 | 05'59" | 00:54'36" |
| 10 | 05'47" | 01:00'23" |
| 11 | 05'38" | 01:06'01" |
| 12 | 06'24" | 01:12'25" |
| 12.1 | 06'11" | 01:13'05" |
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