黃添利 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.4 km | 00:51:49 | 04:57/km

日期: 2015-10-08 08:55 - 地點: 大橋國小 - 平均心率: 78 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 04'46" / 05'00" / 05'09" / 05'04" / 05'09" / 04'57" / 04'57" / 04'53" / 04'53" / 05'05" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.73 km

虎走累積 : 1151.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Small Juh, changchiateng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'00"	00:09'46"
3	05'09"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'09"	00:25'08"
6	04'57"	00:30'05"
7	04'57"	00:35'02"
8	04'53"	00:39'55"
9	04'53"	00:44'48"
10	05'05"	00:49'53"
10.4	04'18"	00:51'49"

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