俞大偉 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.2 km | 00:06:46 | 05:30/km

日期: 2022-10-03 16:29 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 128 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1146 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31"

1002 / 1002

168 / 107

2

01'14"

(06'46")

05'20"

230 / 1233

171 / 108

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.51 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張碩凱和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.2	05'21"	00:06'46"

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