Ada Fu 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Fu 台南
ID 438229

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5.9 km | 01:13:12 | 12:26/km

日期: 2022-10-03 19:15 - 平均心率: 96 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 13'58" / 10'49" / 13'45" / 12'24" / 11'07" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

13'56" (+03'06")

1000 / 1000

2

10'50"

(24'46")

10'50"

1000 / 2000

3

13'45"

(38'32")

13'45" (+02'55")

1000 / 3000

4

12'24"

(50'56")

12'24" (+01'34")

1000 / 4000

5

11'05"

(01:02'01")

11'05" (+00'15")

1000 / 5000

6

11'11"

(01:13'12")

12'44" (+01'54")

877 / 5877

台南

Ada Fu

·

台南

Ada Fu

·

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Ada Fu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾建元, 顧維鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	10'49"	00:24'47"
3	13'45"	00:38'32"
4	12'24"	00:50'56"
5	11'07"	01:02'03"
5.9	12'44"	01:13'14"

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