鍾宸亦(船長) 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

10.0 km | 00:47:45 | 04:46/km

日期: 2015-10-07 17:53 - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'29" / 04'34" / 04'50" / 04'45" / 04'44" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'59" / 1555'33" /

模擬2000米低氧訓練~最大心率拉到197真的有缺氧到XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

Fred 真精實啊

2015-10-08 13:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'34"	00:09'03"
3	04'50"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
6	04'51"	00:28'13"
7	04'58"	00:33'11"
8	04'55"	00:38'06"
9	04'59"	00:43'05"
10.0	04'38"	00:47'45"

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