白亮亮 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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46.3 km | 02:53:18 | 16.0 km/h

日期: 2015-10-09 09:23 - 總爬升: 569 m - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

9.84 (-37.53)

993 / 993

2

06'43"

(12'47")

9.05 (-38.32)

1011 / 2005

3

07'24"

(20'11")

8.13 (-39.24)

1002 / 3007

4

04'27"

(24'38")

13.48 (-33.89)

999 / 4007

5

02'53"

(27'31")

21.05 (-26.32)

1009 / 5016

展開計圈分析

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渴了什麼都好喝

10月累積里程 : 108.87 km

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紀堯, 鍾富春和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	7.0 %
2	9.1	7.6 %
3	8.1	9.1 %
4	13.5	-4.2 %
5	21.2	-3.4 %
6	15.4	3.4 %
7	16.2	3.3 %
8	26.5	-4.0 %
9	11.0	10.6 %
10	23.5	-3.8 %
11	24.5	-3.2 %
12	22.4	-2.2 %
13	27.5	3.5 %
14	22.2	-2.6 %
15	13.6	-1.7 %
16	18.7	-3.5 %
17	24.0	3.6 %
18	26.3	-1.7 %
19	15.9	2.2 %
20	16.1	5.1 %
21	26.7	-3.7 %
22	19.6	4.0 %
23	12.0	3.0 %
24	21.8	-2.0 %
25	20.2	2.0 %
26	10.1	5.8 %
27	10.9	3.9 %
28	4.3	6.1 %
29	13.0	3.2 %
30	14.3	5.2 %
31	11.2	6.2 %
32	15.4	4.8 %
33	22.4	-3.7 %
34	15.6	-2.3 %
35	22.4	-2.8 %
36	31.9	-4.3 %
37	45.6	-6.7 %
38	46.8	-7.4 %
39	44.4	-9.9 %
40	31.0	-4.2 %
41	12.2	-5.0 %
42	18.8	-4.4 %
43	20.9	-3.0 %
44	17.6	-1.5 %
45	19.5	-1.1 %
46	18.5	3.8 %
46.3	17.4	-3.0 %

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