洪汎玲~汎汎 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

15.1 km | 01:28:46 | 05:53/km

日期: 2015-10-10 06:59 - 地點: 新店碧潭 - 平均心率: 168 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'53" / 05'38" / 05'29" / 05'39" / 05'48" / 05'35" / 05'48" / 05'46" / 05'29" / 06'38" / 06'11" / 05'56" / 05'40" / 05'46" / 06'05" / 07'13" /

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愛跑者彩虹路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

海正藍, 李俊良和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'38"	00:12'31"
3	05'29"	00:18'00"
4	05'39"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
6	05'35"	00:35'02"
7	05'48"	00:40'50"
8	05'46"	00:46'36"
9	05'29"	00:52'05"
10	06'38"	00:58'43"
11	06'11"	01:04'54"
12	05'56"	01:10'50"
13	05'40"	01:16'30"
14	05'46"	01:22'16"
15	06'05"	01:28'21"
15.1	07'51"	01:28'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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