張謝玲 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
ID 184751

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0.0 km | 08:28:20 | 0.0 km/h

日期: 2015-10-10 08:15 - 總爬升: 1354 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 61 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

北宜-坪林-106乙-石碇-106平溪線-福隆-北濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 陳明忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.2 %
2	22.2	-0.8 %
3	23.2	0.0 %
4	17.6	0.0 %
5	27.5	-0.2 %
6	5.9	-0.1 %
7	21.8	-0.2 %
8	24.7	-0.9 %
9	19.3	0.0 %
10	23.5	1.0 %
11	24.2	2.5 %
12	16.8	2.3 %
13	15.0	2.3 %
14	16.7	3.4 %
15	13.9	3.9 %
16	15.5	4.0 %
17	13.1	4.3 %
18	11.7	4.6 %
19	12.1	4.2 %
20	11.9	4.8 %
21	11.2	4.8 %
22	12.0	4.5 %
23	12.8	4.5 %
24	14.3	4.3 %
25	5.4	4.2 %
26	35.3	-3.6 %
27	34.6	-3.0 %
28	32.4	-1.8 %
29	22.8	-2.0 %
30	37.9	-3.5 %
31	37.1	-3.2 %
32	34.3	-3.5 %
33	34.0	-2.8 %
34	20.1	3.1 %
35	19.4	3.2 %
36	17.0	2.6 %
37	8.0	3.4 %
38	21.2	-3.4 %
39	30.0	-3.3 %
40	41.4	-4.4 %
41	40.9	-3.6 %
42	38.3	-3.5 %
43	32.4	-4.0 %
44	4.7	-0.5 %
45	12.6	5.2 %
46	6.2	11.1 %
47	17.8	-2.7 %
48	8.1	9.0 %
49	8.1	8.3 %
50	7.4	8.4 %
51	15.8	-5.5 %
52	45.6	-6.8 %
53	43.9	-7.4 %
54	40.4	-5.0 %
55	41.4	-7.0 %
56	40.4	-6.4 %
57	45.0	-4.3 %
58	32.7	-1.8 %
59	30.0	-3.1 %
60	24.7	-0.2 %
61	36.4	-3.6 %
62	22.0	2.2 %
63	25.4	2.0 %
64	18.4	2.8 %
65	21.6	5.0 %
66	19.8	4.0 %
67	23.2	2.0 %
68	17.6	3.6 %
69	16.8	5.2 %
70	13.5	4.6 %
71	10.3	5.9 %
72	31.3	-2.5 %
73	28.3	-2.0 %
74	1.6	-2.9 %
75	31.3	-2.1 %
76	15.7	3.5 %
77	27.3	-2.5 %
78	25.2	-2.3 %
79	34.3	-4.9 %
80	26.1	-0.5 %
81	20.8	3.7 %
82	14.8	2.7 %
83	11.8	-13.7 %
84	3600.0	-0.5 %
85	66.7	-4.0 %
86	48.0	-4.6 %
87	37.5	-4.6 %
88	30.8	-0.9 %
89	34.3	-1.3 %
90	29.8	-0.7 %
91	32.4	-0.8 %
92	22.5	4.0 %
93	33.3	-2.6 %
94	27.5	-1.2 %
95	30.3	-1.4 %
96	29.0	-0.7 %
97	23.4	3.0 %
98	29.0	3.0 %
99	28.1	-1.0 %
100	30.0	-0.9 %
101	23.5	4.0 %
102	22.8	-1.7 %
103	17.2	-0.7 %
104	22.4	3.0 %
105	5.0	3.0 %
106	1800.0	-0.2 %
107	3600.0	0.0 %
108	8.3	-1.0 %
109	30.5	3.4 %
110	26.3	-2.3 %
111	29.0	1.8 %
112	28.1	-0.9 %
113	33.3	-3.3 %
114	27.3	3.0 %
115	29.8	2.0 %
116	26.3	-0.5 %
117	27.3	1.5 %
118	29.3	-0.3 %
119	29.5	2.5 %
120	30.5	-0.6 %
121	33.6	-0.3 %
122	28.8	-0.4 %
123	30.5	0.0 %
124	29.0	-0.3 %
125	29.5	0.0 %
126	19.7	2.0 %
127	21.7	-0.1 %
128	22.9	-0.2 %
129	22.8	2.0 %
130	11.9	-1.0 %
131	13.9	-0.1 %
132	22.8	-0.4 %
133	1.6	-0.2 %
134	28.1	-0.4 %
135	20.8	0.0 %
136	26.9	-0.5 %
137	25.2	0.0 %
138	26.9	0.0 %
139	26.1	0.0 %
140	22.6	1.0 %
141	23.2	0.0 %
142	23.4	-0.8 %
143	18.2	0.0 %
143.0	18.9	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km