李清輝 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李清輝嘉義
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15.0 km | 01:47:31 | 07:09/km

日期: 2022-10-10 05:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'42" / 06'59" / 06'48" / 07'04" / 08'03" / 07'00" / 09'02" / 06'32" / 06'26" / 06'24" / 06'54" / 06'26" / 07'54" / 06'16" / 07'57" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.76 km

skechers ultra r 累積 : 643.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳信儒, Minpei Chen 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

Tun45 晚安🤗新週愉快🇹🇼慶雙十
運動舒心❤️保健康💪

2022-10-10 19:06 ·

沈麗鳳晚安～晨運長距離愉悅

2022-10-10 20:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'59"	00:14'41"
3	06'48"	00:21'29"
4	07'04"	00:28'33"
5	08'03"	00:36'36"
6	07'00"	00:43'36"
7	09'02"	00:52'38"
8	06'32"	00:59'10"
9	06'26"	01:05'36"
10	06'24"	01:12'00"
11	06'54"	01:18'54"
12	06'26"	01:25'20"
13	07'54"	01:33'14"
14	06'16"	01:39'30"
15	07'57"	01:47'27"
15.0	04'29"	01:47'32"

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