海豚在轉彎 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

40.3 km | 04:38:45 | 8.7 km/h

日期: 2015-10-11 07:35 - 總爬升: 716 m - 地點: 冷水坑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 113 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'52"

(01:39'52")

12.59

20932 / 20932

2

02:58'53"

(04:38'45")

6.51 (-6.08)

19389 / 40322

台北市

海豚在轉彎

Co 和李岳樺說推

·

今天雖然下雨，還是賺了一個小小的騎車機會，HAPPY！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.74 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, Ryan 和其他 58 人說推

·

觀看另 17 則留言

Ling 海豚帥早上好~ 謝謝喔我會注意的季節轉換時真的比較容易感冒你也要小心注意喔^^

2015-10-15 10:31 ·

1 個人推

李成國下午好，順心愉快！

2015-10-15 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	73.5	-0.4 %
2	24.5	-0.4 %
3	23.8	-0.2 %
4	14.0	1.5 %
5	16.4	1.3 %
6	12.9	2.4 %
7	18.9	3.2 %
8	12.2	6.6 %
9	9.7	7.4 %
10	10.0	6.7 %
11	9.4	7.1 %
12	12.6	4.3 %
13	8.6	3.3 %
14	28.8	-3.1 %
15	22.0	-8.0 %
16	12.4	7.0 %
17	16.9	6.4 %
18	5.5	5.6 %
19	9.7	10.0 %
20	11.7	6.7 %
21	3.5	5.8 %
22	6.7	-5.8 %
23	27.3	-6.7 %
24	27.3	-8.7 %
25	25.7	-9.6 %
26	22.5	-5.2 %
27	34.0	-5.7 %
28	32.1	-4.4 %
29	30.3	-2.4 %
30	30.5	-3.0 %
31	5.3	-4.9 %
32	27.7	-4.7 %
33	23.4	-3.9 %
34	25.9	-5.3 %
35	20.7	-4.1 %
36	0.6	-1.1 %
37	18.1	3.0 %
38	18.8	2.3 %
39	19.3	1.3 %
40	17.7	2.5 %
40.3	15.5	4.5 %

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