李成國 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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3.4 km | 00:41:11 | 12:15/km

日期: 2015-10-10 21:41 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 14'43" / 14'37" / 08'56" / 08'06" /

由於剛沒辦法動的盡興，所以睡前全家人又再出來走一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 林顯銘和其他 181 人說推

·

觀看另 3 則留言

mindy 早，模範！

2015-10-12 07:24 ·

1 個人推

Bryant 李兄晚上好，順心愉快！

2015-10-12 18:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	14'37"	00:29'20"
3	08'56"	00:38'16"
3.4	08'05"	00:41'11"

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