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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    15.9 km | 01:51:08 | 07:00/km
    日期: 2015-10-11 08:58 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
    Pace: 06'08" / 06'24" / 06'12" / 06'20" / 06'04" / 06'25" / 06'25" / 07'02" / 06'55" / 06'11" / 07'49" / 07'13" / 07'17" / 07'35" / 06'48" / 12'08" /

    早上起的比較晚，由於這幾天都沒有跑長距離的路程，時間又有限不敢跑太長，所以跑個15公里就收操。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 310.73 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    溫仁孝, 陳信安 和其他 219 人說推
    · 留言
    觀看另 91 則留言
    黃可晨 成國兄晚安，運動愉快
    2015-10-11 20:02 ·
    明哲 成國兄晚上好，運動愉快。
    2015-10-11 20:09 ·
    老飛 晚安 李兄 運動愉快哦！
    2015-10-11 20:12 ·
    Dean迪恩 成國兄晚安：15K一樣很棒，跑步愉快～
    2015-10-11 20:14 ·
     1 個人推
    fannine. 成國大晩安，15K很長呢！開心愉快
    2015-10-11 20:17 ·
     1 個人推
    KK.Han 成國兄晩安，運動愉快！
    2015-10-11 20:24 ·
    黃永忠 成国兄晚安，謝謝你的鼓勵，你也很棒呀！
    2015-10-11 20:24 ·
    Yu hung 成國大～晚安運動愉快
    2015-10-11 20:41 ·
    mindy 國兄晚安，讚啦，天天動不容易欸! 一起加油。
    2015-10-11 20:46 ·
     1 個人推
    陳志祥 國哥晚安，當時車應該不少吧!在市區跑步紅綠燈、車多，要多注意安全喔
    2015-10-11 20:55 ·
     1 個人推
    大黃蜂 晚上哦！
    2015-10-11 20:57 ·
    文輝 晚安喔^^
    2015-10-11 20:58 ·
    JAGUAR 晚上好~
    2015-10-11 21:05 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安愉快~
    2015-10-11 21:09 ·
    藍銘洋(汝南) 晚安
    2015-10-11 21:09 ·
    澤陳 成國兄晚上好，謝謝您，好棒的距離喔！^^
    2015-10-11 21:23 ·
    老闆娘 晚安帥哥。
    2015-10-11 21:23 ·
    Roy 🦈《動魂》 成國大，晚安, 愉快~
    2015-10-11 21:29 ·
    陳忠寶 成國 晩安愉快
    2015-10-11 21:43 ·
    黃煥明 成國，運動愉快。
    2015-10-11 21:55 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，距離拉長，讚，五告讚，兄弟加油
    2015-10-11 22:05 ·
     1 個人推
    翁信義 成國～晚安，舒眠。
    2015-10-11 22:05 ·
    王志宏 晚安囉
    2015-10-11 22:11 ·
    黃開基 成國兄晚安!
    2015-10-11 22:14 ·
    楊清富 成國兄，晚安，今天跑很大哦！讚啦！
    2015-10-11 22:25 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 成國兄，晚安 !
    2015-10-11 22:27 ·
    Ling 成國帥晚上好~運動開心喔^^ 晚安~
    2015-10-11 22:33 ·
    jimwu 成國兄，讚喔，晚安。
    2015-10-11 22:38 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！運動愉快哦！
    2015-10-11 22:53 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，收假跑步健康又有精神！
    2015-10-11 22:54 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 李兄，晚上好，運動快樂
    2015-10-11 23:02 ·
    陳建民 晚安
    2015-10-11 23:04 ·
    Ryuichi 樂福哥 成國大晚安~周末愉快 繼續加油
    2015-10-11 23:35 ·
    跑^^跑^^跑^^ 早安安 ^^ 順心@
    2015-10-12 06:33 ·
    范世璋 早安，新的一周，開心。
    2015-10-12 06:43 ·
     1 個人推
    姜宗文 成國兄早喔！
    2015-10-12 06:45 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2015-10-12 06:58 ·
    Arvin 早安～^_^
    2015-10-12 07:16 ·
     1 個人推
    丁彥伶 早安！運動真的是很認真耶
    2015-10-12 07:29 ·
     1 個人推
    亦真非真 成國兄,早安!新的一週開始,祝你今天順利一整天
    2015-10-12 07:42 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安.晨運愉快
    2015-10-12 08:08 ·
    Will(上品追風) 早安，運動愉快!
    2015-10-12 08:18 ·
    肉ㄟ 成國兄早安，運動愉快。
    2015-10-12 08:59 ·
    阿德 成國兄：早安愉快～
    2015-10-12 09:00 ·
    phwui 早安愉快
    2015-10-12 09:13 ·
    BrianWu 成國兄:早安!這個月很精實喔!天天都有運動，真是太有毅力了，小弟一個月的目標，你半個月就完成了，厲害。^^
    2015-10-12 09:23 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄早安
    2015-10-12 09:24 ·
    翁信義 成國～早安唷！順心愉快～
    2015-10-12 09:52 ·
    kevinchi 成國兄 中午好
    2015-10-12 11:06 ·
    喬偉 成國兄午安
    2015-10-12 12:25 ·
    張智展 李兄~午安~
    2015-10-12 12:36 ·
    小Z 成國兄 午安
    2015-10-12 14:38 ·
    chiu chiu 李大午安～順心～
    2015-10-12 14:46 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國~下午好運動愉快^_^
    2015-10-12 15:50 ·
    WC 李大哥晚安
    2015-10-12 18:38 ·
    李百信 成國兄晚上好~用餐愉快哦…
    2015-10-12 18:38 ·
    . 小國晚上好 ^_-b 很棒的里數~!
    2015-10-12 18:41 ·
    張智展 成國兄~晚上好，用餐愉快~
    2015-10-12 18:44 ·
    許崑柱 李兄晚上好用餐愉快嘿 ！
    2015-10-12 19:02 ·
    Yu hung 成國大～用餐愉快晚安
    2015-10-12 19:07 ·
    蔡國華 成國兄 晚上好
    2015-10-12 19:11 ·
    澤陳 成國兄晚上好^^
    2015-10-12 19:30 ·
    … 成國兄我是11420哦！遠東馬加油！
    2015-10-12 19:31 ·
    土豆仁 成國兄弟，3Q，晚安
    2015-10-12 19:34 ·
    黃開基 成國兄晚安，祝順心愉快。
    2015-10-12 19:48 ·
    Dean迪恩 成國兄晚安：你也愉快唷～
    2015-10-12 20:04 ·
    Emily chen 成國，晚上愉快^_^
    2015-10-12 20:09 ·
    明哲 成國兄晚上好，運動愉快。
    2015-10-12 20:10 ·
    鄭志達 成國兄，晚上好。運動愉快！
    2015-10-12 20:12 ·
    keats chi 晚安
    2015-10-12 20:23 ·
    terresa 成國~兩
    2015-10-12 20:29 ·
    terresa 成國~兩位公主沒有陪跑嗎？晚上好
    2015-10-12 20:30 ·
    老闆娘 成國晚安喔！祝你有個美夢。
    2015-10-12 20:35 ·
     2 個人推
    麻油雞 成國大晚上好^_^
    2015-10-12 20:40 ·
    陳忠寶 成國　晚安愉快！
    2015-10-12 21:18 ·
    詹鎮岳 成國兄運動愉快.晚安
    2015-10-12 21:24 ·
    阿興 成國兄 晚安～
    2015-10-12 21:25 ·
    River River 好熟悉的街道
    成國兄 讚喔
    晚安
    2015-10-12 21:51 ·
    翁金俊 成國兄晚上好愉快
    2015-10-12 22:01 ·
     1 個人推
    黃可晨 晚安成國兄
    2015-10-12 22:05 ·
     1 個人推
    自由飛翔 晚安愉快！
    2015-10-12 22:21 ·
    愛跑客 成國兄 晚安，愉快
    2015-10-12 22:31 ·
    喬偉 成國兄晚安!!
    2015-10-12 22:32 ·
    黃永忠 李兄晚安，
    2015-10-12 22:47 ·
    kmj 李兄晚安~
    2015-10-12 22:54 ·
    丁彥伶 晚安
    2015-10-13 01:18 ·
    葉晉標 李兄 早上好~
    2015-10-13 07:39 ·
    習慣就好 成國兄敖早哦！祝開心一整天啊！
    2015-10-13 07:40 ·
     1 個人推
    自由飛翔 早安愉快～
    2015-10-13 07:55 ·
    江明修 成國兄
    早安好
    2015-10-13 09:05 ·
    泰迪大小姐 成國大~看來屏東天氣暖和喔...北部變好冷喔
    2015-10-13 10:03 ·
     1 個人推
    jessica 國成大哥早安喲~^^
    2015-10-13 10:05 ·
    江明修 成國兄
    早安愉快
    2015-10-13 10:35 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    206'24"00:12'32"
    306'12"00:18'44"
    406'20"00:25'04"
    506'04"00:31'08"
    606'25"00:37'33"
    706'25"00:43'58"
    807'02"00:51'00"
    906'55"00:57'55"
    1006'11"01:04'06"
    1107'49"01:11'55"
    1207'13"01:19'08"
    1307'17"01:26'25"
    1407'35"01:34'00"
    1506'48"01:40'48"
    15.912'08"01:51'08"

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