李俊憲 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
ID 3791

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9.1 km | 00:49:11 | 05:25/km

日期: 2015-10-13 16:07 - 地點: 水上 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'11" / 06'04" / 06'12" / 05'28" / 05'08" / 05'17" / 05'12" / 04'39" /

排乳酸，越排越多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.58 km

亞瑟士虎走TARTHERZEAL TJR-273 累積 : 1804.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

彥霖, 陳晨晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	06'04"	00:21'35"
5	06'12"	00:27'47"
6	05'28"	00:33'15"
7	05'08"	00:38'23"
8	05'17"	00:43'40"
9	05'12"	00:48'52"
9.1	04'36"	00:49'11"

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