鍾宸亦(船長) 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

12.0 km | 01:01:36 | 05:06/km

日期: 2015-10-09 15:53 - 地點: 一般道路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'45" / 04'51" / 06'11" / 06'01" / 05'38" / 05'24" / 04'03" /

2000米低氧訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Fred 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'48"	00:14'29"
4	04'44"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	04'41"	00:28'36"
7	04'45"	00:33'21"
8	04'51"	00:38'12"
9	06'11"	00:44'23"
10	06'01"	00:50'24"
11	05'38"	00:56'02"
12	05'24"	01:01'26"
12.0	04'01"	01:01'36"

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