鍾宸亦(船長) 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

11.1 km | 00:53:23 | 04:48/km

日期: 2015-10-12 17:29 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 05'07" / 04'42" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'56" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 04'46" / 03'30" /

2000米低氧順練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, Fred 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'48"	00:29'03"
7	04'56"	00:33'59"
8	04'45"	00:38'44"
9	04'46"	00:43'30"
10	04'46"	00:48'16"
11	04'46"	00:53'02"
11.1	03'28"	00:53'23"

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