許子山 2022/10/16 訓練日誌

許子山台中
ID 281914

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許子山

49.0 km | 07:29:50 | 09:10/km | 第19馬

八百壯士超馬系列-制霸水沙漣超馬

官方成績
日期	2022-10-16
成績	07:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'54")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'12" (+03'23")

15 km

(01:46'07")

00:38'12" (+06'23")

01:41'36" (+33'41")

20 km

(02:49'31")

01:03'24" (+31'35")

25 km

(03:52'01")

01:02'30" (+30'41")

01:40'37" (+32'42")

30 km

(04:30'08")

00:38'07" (+06'18")

35 km

(05:26'33")

00:56'25" (+24'36")

01:28'14" (+20'19")

40 km

(05:58'22")

00:31'49"

45 km

(06:34'23")

00:36'01" (+04'12")

00:00'00"

Finish

(07:29:50)

日期: 2022-10-16 04:55 - 總爬升: 1729 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2911 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

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瞧！我跑錯路了

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

施勝元, 林嘉緯和其他 1 人說推

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陳建民恭喜高速完賽，多跑3k喔！
傘下風情很悠閒喔！

2022-10-23 07:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	05'13"	00:15'35"
3	05'57"	00:21'32"
4	05'57"	00:27'29"
5	05'14"	00:32'43"
6	05'07"	00:37'50"
7	09'39"	00:47'29"
8	08'07"	00:55'36"
9	06'18"	01:01'54"
10	06'01"	01:07'55"
11	06'24"	01:14'19"
12	06'00"	01:20'19"
13	05'49"	01:26'08"
14	09'47"	01:35'55"
15	10'12"	01:46'07"
16	13'21"	01:59'28"
17	12'41"	02:12'09"
18	11'35"	02:23'44"
19	11'42"	02:35'26"
20	14'05"	02:49'31"
21	11'58"	03:01'29"
22	16'01"	03:17'30"
23	11'11"	03:28'41"
24	12'00"	03:40'41"
25	11'20"	03:52'01"
26	06'09"	03:58'10"
27	05'44"	04:03'54"
28	05'36"	04:09'30"
29	05'26"	04:14'56"
30	15'12"	04:30'08"
31	14'55"	04:45'03"
32	09'24"	04:54'27"
33	09'51"	05:04'18"
34	12'01"	05:16'19"
35	10'14"	05:26'33"
36	07'18"	05:33'51"
37	06'12"	05:40'03"
38	06'10"	05:46'13"
39	05'39"	05:51'52"
40	06'30"	05:58'22"
41	06'23"	06:04'45"
42	06'32"	06:11'17"
43	05'31"	06:16'48"
44	06'59"	06:23'47"
45	10'36"	06:34'23"
46	04'56"	06:39'19"
47	05'35"	06:44'54"
48	05'13"	06:50'07"
49	06'18"	06:56'25"
50	04'48"	07:01'13"
51	05'40"	07:06'53"
52.0	10'45"	07:17'39"